專訪資深國標舞者黃正裕先生
舞出人生節奏

文/圖：李玉如

   在國標舞的世界裡，有些舞者不只是以技巧與熱情令人敬佩，更因堅持與自律成為眾人學習的榜樣。今天我們專訪到國標舞界資深舞者-黃正裕先生，請他分享從入門到如今的舞蹈歷程，以及他如何在中壯年仍保持強健體能、穩定架型的秘訣。;

   玉如：黃大哥您好！我知道您年輕時是健美國手，現在也是國標舞界的資深選手，請問您的「舞齡」有多久了？

   黃正裕：我是從民國75年開始學舞的，當時是在舞蹈補習班學習。雖然中間有中斷過一大段時間，但一直到現在都還在跳舞。今年我即將滿65歲了。

   玉如：這樣算起來，您大約是26歲時開始接觸國標舞。當時是什麼契機讓您進了舞蹈教室？

   黃正裕：（笑）那是在戒嚴時期，跳舞還不算合法。有一次部隊派我去受訓，班上一位同學邀請我參加一場女生的生日舞會。到了現場發現大家都跳得很開心，只有我不會跳，只能坐在一旁當觀眾，當下覺得不行，立刻就到樓上的舞蹈補習班報名學跳舞了。

   玉如：太有畫面了！（笑）我一直很佩服您，雖然快65歲了，身材卻保持得非常好，架型穩、肌耐力強。想請問您平常是怎麼安排訓練的？又是如何維持這樣的體能？

   黃正裕：我會做一些有氧運動，還有柔軟度的伸展訓練，這對國標舞來說非常重要。

   玉如：那您主要是在家運動，還是會到健身房？

   黃正裕：我都會到健身房運動。

   玉如：那您覺得像我們這個年齡層的人，還需要做重訓嗎？

   黃正裕：我認為重訓適度就好，不宜過量。畢竟我們是中壯年年齡，要特別注意避免運動傷害。我會選擇上心肺功能的課程，以及強調柔軟度與協調性的全方位訓練課程。

   玉如：原來您除了跳國標，還有安排體能訓練課程，難怪您的身體素質這麼好！那您覺得中壯年選手相比年輕人，需要特別加強哪些能力呢？畢竟我們的體能狀況無法跟年輕人相比。

   黃正裕：我相信「勤能補拙」。只要在適當的體力負荷下，妥善安排訓練，加上營養上的配合，是可以補足身體上的差距的。

   玉如：所以飲食方面也要特別注意囉？

   黃正裕：沒錯。如果平時肉類攝取不多，就要適當補充蛋白質。不過，蛋白質的攝取量還是建議經過醫師指導後再做調整。

   玉如：真的是非常實用的建議！除了運動自律，也不能忽略營養與醫師的專業指導。謝謝您今天的分享，相信對許多中壯年舞者來說，都是非常寶貴的經驗！◇